Навчитися їздити на велосипеді варто кожному. Це так само просто, як… ну, як їздити на велосипеді. І головне, навчившись їздити, ви вже ніколи не розучилися.
Майже всі ми вчилися кататися в дитинстві. Багато хто напевно зберігають спогади про першому велосипеді в низці безтурботних дитячих днів: довгі літні ігри з друзями, прогулянки з батьками в парку, поїздки в школу… Хтось продовжує їздити все життя, і навіть похилі роки їм не перешкода. Інші ж закидають велосипед, ледь пересівши за кермо автомобіля. Але ось що я вам скажу. Ніколи не припиняйте їздити на велосипеді. Я серйозно. У всіх є свої причини перестати, не переставати або навіть не починати, але насправді для кожного знайдеться чимало причин осідлати велосипед і привчитися їздити кожен день.
Деякі з них очевидні, інші — не настільки. Якщо ви хочете заощадити гроші, мають намір в кінці кінців схуднути або навіть збираєтеся зробити світ навколо себе трохи краще, сорок причин, які ви зараз прочитаєте, пояснять вам, чому на цьому світлому шляху у вас повинна бути металева трубка між ногами і педалі під ними.
Причини.
1. Це дуже і дуже корисно для вашого серця. Почнемо з самого очевидного. Щоб відчути користь від їзди на велосипеді, необов’язково брати участь в ралі на гірських велосипедах по поганій погоді або вичавлювати з себе сім потів на тренуваннях. Досить накрутити 33 кілометри в тиждень, щоб знизити ризик коронарної недостатності на 50 %. Уявіть, навіть такий неспортивної, обтяжена зайвою вагою особистості на середині свого четвертого десятка, як автор цих рядків 4 роки тому, вдавалося здолати цю відстань за два з невеликим години.
2. Це зміцнить вашу імунну систему. Поїздки на велосипеді забезпечують нормальну фізичну навантаження, що дає сили організму впоратися із застудами і сезонними інфекціями швидше, ніж якщо б ви залишалися домосідом. З точки зору еволюції ми пристосовані до постійної фізичної активності.
У масштабах історії людства перехід до осілого способу життя трапився буквально вчора. Зрештою, зад у нас з’явився раніше, ніж ми додумалися сунути під нього крісло. Так що розсиджуватися в кріслі для нас неприродно! Людина тим здоровіше, чим більше він рухається.
3. Велосипед — економний засіб пересування. Це прекрасний спосіб витратити гроші на щось більш важливе. Нема чого витрачатися на проїзд або бензин, коли на роботу можна прикотити на велосипеді. Крім усього іншого, він позбавляє від необхідності слухати дурні радіопередачі з набили оскому новинними перебивками, з-за яких ніколи не можна нормально дослухати улюблену пісню.
4. Автомобіль прослужить довше. Я не жартую. Для коротких поїздок краще брати велосипед. Чим частіше ви на ньому їздити, тим менше навантаження на автомобіль. Із-за частих коротких поїздок термін експлуатації двигуна скорочується. Часте вмикання і вимикання двигуна призводить до того, що моторне масло недостатньо нагрівається і погано змащує рухомі деталі, тому вони швидше зношуються.
5. Зберегти товарний вигляд вашого авто. Чим менше ви їздите на автомобілі, тим менше шансів побити або подряпати його — нехай він довше залишиться новеньким і чистеньким. А коли надумаєте його продавати, невеликий пробіг збільшить його вартість. Цілком резонно, якщо подумати.
6. Кращий спосіб заробити на автомобілі — продати його. Я розумію, що ідея змінити автомобіль на велосипед звучить смішно, але, може, варто подумати, чи вам потрібна машина, особливо якщо ви нею не дуже часто користуєтеся або їздите тільки на роботу. А ще можна зекономити на автомобільній страховці, податок, обслуговуванні і ремонті. До речі, якщо вже на те пішло, підтримувати в робочому стані велосипед набагато дешевше, ніж автомобіль.
7. Продати один автомобіль… Що, знову про машину? Саме. У наш час багато сімей обзаводяться кількома автомобілями. І що, вам правда потрібні обидва? Адже не так давно мати два автомобіля вважалося примхою багатих людей. Гаразд, годі вже про них. Наступний рада вас точно розбурхає.
8. У велосипедистів тривалість заняття сексом. Так, дитинко! Велосипед допомагає в сексі! (Не в цьому сенсі! В ліжко його брати не потрібно!) Їзда робить вас витривалішими, гнучкішою, в цілому підвищує тонус, так що можна сміливо пропонувати комусь провести ніч в одному ліжку, маючи на увазі всю ніч.
9. У велосипедистів секс краще. Чим сильніше ви, тим сильніше відчуття при оргазмі. Викид гормонів в кінці (не в цьому… а, втім, і в цьому теж) статевого акту у тренованому тілі відбувається інтенсивніше, ніж у млявому і раскормленном.
10. Сексуальність зберігається довше. Чоловіки в хорошій фізичній формі виглядають років на п’ять молодший за своїх обрюзгших однолітків. Хіба не хочеться бути привабливим красенем-спортсменом?
11. Велосипед підтримує потенцію. Не вірте цим казкам про те, що велосипед ніби шкідливий для чоловічої сили. Вчені виявили, що у чоловіків за 50, які крутять педалі, ризик імпотенції знижується на 30 %!
12. Підвищується вміст вітаміну D. Якщо ви проводите багато часу в сідлі, і це не сідло велотренажера, у мене для вас гарні новини: вплив сонячного світла безпосередньо впливає на рівень вітаміну D. особливо це стає проблемою довгими зимовими вечорами, коли кожен воліє лежати перед екраном зі склянкою чогось міцного, а не рулити в пітьмі, повертаючись з прогулянки.
Однак недолік сонця негативно позначається на настрої, і, гірше того, встановлено, що при нестачі вітаміну D підвищується ризик хвороб серця, раку та пошкоджень на генетичному рівні… Так що намажьтесь пристойним кремом від засмаги і марш в сідло!
13. Вічне життя. Ну, не те що б зовсім вічна, але її можна серйозно продовжити і знизити ймовірність захворіти на рак. «Регулярні фізичні навантаження позитивно позначалися на тривалості життя у всіх трьох групах, які ми вивчали: людей з нормальною вагою, з надмірною вагою і ожирінням», — заявив Стівен Мур, провідний дослідник масштабного проекту з вивчення впливу фізичної активності. Так що навіть якщо ви зараз не в кращій формі або маєте зайву вагу, ви можете розраховувати на більш довге життя, якщо просто сядете на велосипед.
14. Користь для своєї країни. По мірі зростання населення планети зростає і навантаження на інфраструктури кожної окремої країни. Постійний ремонт існуючих і будівництво нових доріг обходиться в мільярди доларів щорічно. Якщо всі, у кого є така можливість, пересядуть з автомобіля на велосипед, не доведеться будувати нову дорогу, щоб розвантажити транспортні потоки.
15. Можливість побачити більше в поїздках по світу. Вирушаючи у відпустку, можна швидко дістатися з одного місця в інше на автомобілі або літаку. Але хіба сенс поїздок не в тому, щоб подивитися світ? Приміром, автор цієї статті у минулому році відвідав 25 країн, зокрема Нідерландів, Шотландії, Швейцарії, Мексики і США. Але все, що мені вдалося розглянути, це зали аеропортів і види по дорозі до міських визначних пам’яток. Мені не довелося помилуватися видами Аппалачів і Альп, гірськими і острівними пейзажами Шотландії.
Ну і що можна розглянути, коли їдеш зі швидкістю 80-90 км на годину? Все найцікавіше миттєво зникало з очей. Подорож на велосипеді дозволяє все розглянути і дарує більше вражень. При цьому не обов’язково проїжджати по 150 кілометрів в день. Найкращою моєю велосипедної поїздкою був відпустку на узбережжі Іспанії. Щодня ми проїжджали не більше 30-50 кілометрів, але побачили стільки всього і побували в таких місцях, куди ледь добралися б на автомобілі. Ми забралися туди, де й доріг-то немає. Це було чудово.
16. Можна виглядати стильно…
під’їжджаючи за кавою на пляжному велосипеді. Адже необов’язково весь час крутити педалі з шаленою швидкістю.
17. Кайф без шкідливих наслідків. «Ейфорія бігуна» — відоме явище, про який зараз багато говорять. Незважаючи на назву, її можуть відчути не тільки бігуни. Для цього достатньо бути більш-менш тренованим і проїхати деякий час. Один раз спробувавши, ви напевно захочете повторити ще раз, а потім ще і ще. Ейфорію бігуна важко описати в зрозумілих висловах того, хто ніколи її не відчував. Але насправді ми, схоже, запрограмовані відчувати її на генетичному рівні.
Коли ви їдете, в певний момент мозок починає виділяти в кров різні «речовини задоволення», і ви відчуваєте, що можете зрушити гори. Є деякі докази того, що цей механізм працює як природне знеболювальне, допомагає не відчувати втоми. У будь-якому випадку, відчути ейфорію бігуна — це круто.
18. Знайомі місця відкриваються по-новому. Пересів на велосипед, ви зрозумієте, що рухатися по проїзній частині не так вже зручно. І тоді вам відкриється маса нових подробиць у знайомих, здавалося б, місцях, яких ви не помічали, поки їздили повз них в автомобілі. Ви виявите річку, про існування якої навіть не підозрювали, і кафе, в якому готують кращий латте в Північній півкулі. Коли ви побачите, як багато всього люди не помічають навколо свого будинку, ви усвідомлюєте, в якому чудовому місці вам довелося жити.
19. Можна скинути зайву вагу. Що зазвичай роблять люди, вирішивши схуднути? Першим ділом купують кросівки і смішні спортивні штани і вперед бігати підтюпцем. Без сумніву, це заняття дає непоганий результат, і скинути пару кілограмів цілком вдається, але з велосипедом успіхи будуть більш помітні, а це добре позначиться і на вашому душевному стані.
«Вчора я проїхав 8 кілометрів на велосипеді» звучить набагато краще, ніж «вчора я пробіг 800 метрів». Вирішувати, звичайно, вам — я свій вибір вже зробив — але все ж подумайте: що звучить краще?
20. Їзда на велосипеді не дає надмірних навантажень. Як я вже говорив, біг підтюпцем — цілком нормальний спосіб схуднути, але він не всім підходить. Особливо якщо у вас немає досвіду значних фізичних навантажень, і зайвою вагою ви обтяжені неабияк. Їзда на велосипеді у вашому випадку — заняття менш стомлююча, з меншими наслідками для суглобів і організму в цілому.
Під час бігу при кожному кроці вся немаленька тяжкість тіла дає навантаження на коліна і щиколотки, і наслідки не змусять себе чекати: з’явиться не тільки біль у м’язах, але і пошкодження зв’язок і сухожиль. Під час їзди на велосипеді основна вага доводиться на сідло, і м’язи виконують роботу, не перевантажуючи інші частини тіла.
21. Телефон можна використовувати не тільки для Facebook і Instagram. Встановіть Strava, Endomondo або будь-яку іншу з безлічі програм, що дозволяють фіксувати свої досягнення і відслідковувати поліпшення своїх результатів.
22. Їзда на велосипеді корисніше бігу. З науковими даними не посперечаєшся. Дослідження 2014 року показало, що їзда на велосипеді більш корисна, ніж біг. Для бігуна будь-якого рівня ризик отримання травм, появи болю і запалень вище, ніж для велосипедиста за умови однакової навантаження.
Їхати на велосипеді можна довше, ніж бігти.
Не далі (хоча і це правильно), а більш тривалий час. Автори того дослідження, яке я згадував вище, зробили висновок із отриманих результатів. Вони відзначили, що з-за менш жорсткою навантаження на тіло їзда на велосипеді менше пов’язана з ризиком травми і болі в суглобах, тому велосипедист може провести на дорозі більше часу, ніж бігун.
23. Їхати на велосипеді можна довше, ніж бігти. Не далі (хоча і це правильно), а більш тривалий час. Автори того дослідження, яке я згадував вище, зробили висновок із отриманих результатів. Вони відзначили, що з-за менш жорсткою навантаження на тіло їзда на велосипеді менше пов’язана з ризиком травми і болі в суглобах, тому велосипедист може провести на дорозі більше часу, ніж бігун.
24. Велосипедисту дістається більше свіже повітря. Серйозно, це так. Це може спочатку здатися абсурдним, але, навіть проїжджаючи по одній і тій же дорозі, велосипедист і автомобіліст дихають різним повітрям, особливо в пробці. Справа в тому, що автомобільний кондиціонер всмоктує вихлопні гази, що їде попереду машини — так вже він влаштований.
Така система хороша на вільній дорозі, але не при щільному русі. Весь забруднене повітря надходить в закриту кабіну, а звідти прямо до вас в легені. Вважається, що через легені велосипедиста проходить більше повітря, так як він докладає більше зусиль, до того ж у нього перед обличчям не бовтається чия-небудь вихлопна труба. У будь-якому разі, про це варто подумати.
25. Можна тренуватися без особливих клопотів. Якщо ви вирішили їздити на роботу на велосипеді, це не тільки заощадить вам купу грошей на бензині або оплати проїзду — ці гроші не доведеться витрачати на спортивний зал. Ви вбиваєте відразу двох зайців: і їдете, і тренуєтеся. До того ж спортзал набагато легше закинути, ніж поїздки на роботу.
26. Зниження ризику ожиріння. Дослідження показали, що навіть при регулярних фізичних вправах люди, які їздять на роботу на машині, схильні до ожиріння. Для боротьби з ожирінням рекомендується тренуватися приблизно 60-90 хвилин в день. Велосипедисту не потрібно докладати для цього додаткових зусиль.
27. За цим видом спорту теж можна стежити по телевізору. Не всім подобається дивитися «Тур де Франс» — деякі просто помирають від нудьги. Тим не менше, коли ви самі почнете кататися, вам це видовище може здатися більш захоплюючим.
28. Порятунок планети. Велосипед не тільки корисний для здоров’я того, хто на ньому їде — він ще й абсолютно екологічно чистий і безпечний для природи. Ось так ось! Ви можете їхати і пишатися тим, що з кожним поворотом педалі оберігає рідну планету. Так що вперед! 70 % автомобільних поїздок можна зробити на велосипеді менше ніж за 20 хвилин. У США 30 % всіх викидів парникових газів пов’язані з моторним транспортом.
Цей транспорт має великий вплив на екологію, навіть якщо порівняти його з виробництвом велосипедів. Автомобілі викидають в повітря вуглецеві забруднюючі речовини, які впливають на клімат Землі. Якщо ваш транспортний засіб рухається вашими власними зусиллями, ви скорочуєте світове використання шкідливих невідновлюваних джерел енергії.
29. Ви можете стати фахівцем по запчастинах і пишатися цим. Мабуть, знання всіх марок педалей ніяк не допоможе вам на велодоріжці, але ви можете бути впевнені в тому, що вибрали для себе найкраще. І це набагато корисніше, ніж розбиратися в «розумних чайниках».
30. Їзда під дощем. Дощ — не перешкода, поки він не перетворився на потоп. Ви коли-небудь в дитинстві стрибали по калюжах? Їздити під дощем — одне з найприємніших занять на велосипеді. Від промоклих ніг ви навряд чи помрете. Якщо ви їдете на роботу, діловий костюм можна покласти в сумку і переодягнутися вже на місці… Повірте, мало що зрівняється з відчуттями, які виникають, пролітаючи по залитій водою велодоріжці.
31. Можна носити дурну одяг. Коли ви їдете на велосипеді в страшному обтягуючому трико, блискучому як льодяник, ніхто й слова не скаже. Спробуйте прогулятися в такому вигляді — станете посміховиськом. Ось вони, подвійні стандарти в гіршому сенсі слова.
32. Можна навчити дітей їздити на велосипеді. Ви теж пам’ятаєте той момент, коли вперше відчули, що позаду вас ніхто не підтримує, і стали люто крутити педалі, намагаючись не впасти? Ви, звичайно, кричали: «Не відпускай! Не відпускай!», а вам: «Я тримаю! Я тримаю!», а потім дивіться назад, а там нікого немає, і ви їдете самі, вперед, вперед! Подаруйте дітям цей момент, навчіть їх кататися.
33. Приємне проведення часу з сім’єю. Кататися на велосипедах можна всією сім’єю одночасно: від малюків до прадідусів. Для наймолодших існують дитячі велоприцепы, а інші можуть дружно крутити педалі назустріч пригодам.
34. Корисна звичка з дитинства на все життя. Найбільший вплив на дітей надає поведінка їх батьків. Так само, як ми вчимо дітей читання, можна вчити їх і всьому іншому. Якщо ви регулярно їздите на велосипеді, вони будуть наслідувати вам. Що-то можна і забути з віком, але розучитися їздити на велосипеді не вийде. Діти, привчені з малих років ганяти на дитячому велосипеді, виростають здоровими і активними.
35. Приємне проведення часу для двох. Велопрогулянка — відмінний варіант для романтичного побачення, яке можна повторювати щотижня, якщо тільки пристосовуватися один до одного, а не влаштовувати гонки. Якщо він(а) не в захваті від шалених польотів по велосипедній трасі, можна просто насолоджуватися товариством один одного. І, звичайно, чим краще ваша фізична форма, тим краще потім буде… коротше, подивіться ще раз пункти 8-10.
36. Приємне проведення часу на самоті. Іноді людині потрібно побути одному. Ви ж не приклеєні один до одного, врешті-решт. Деколи хочеться просто провентилювати голову. А для цього можна поганяти по улюбленої трасі або виїхати на дорогу і котити куди очі дивляться. Чому б і ні? Якщо вже відпочивати від всіх, так з користю для себе. Просто дозвольте собі це!
37. Паркуйтесь по-королівськи. Одна з принад їзди на велосипеді полягає в тому, що припаркуватися можна практично де завгодно. Офісні велостоянки розташовані, як правило, близько до входу, і вам немає ніякого діла до всієї цієї штовханини в пошуках кращого місця на парковках.
Це як доставка до дверей: зупинилися — і вже на місці. І за паркування велосипеда, до речі, не треба платити. Завжди знайдуться перила або ліхтарний стовп, щоб ненадовго залишити велосипед.
38. Якщо вже почали їздити, то не перестанете. Найкращий час стати велосипедистом — зараз. В інтернеті повно веломагазинів, в яких можна підібрати велосипед на будь-який смак. За період з 2001 по 2011 рік кількість велосипедистів, наприклад у Нью-Йорку зросла на 289 %. Все більше з’являється велосипедних доріжок, і взагалі багато чого робиться для зручності велосипедистів. І давайте подивимося правді в очі: нафта адже коли-небудь закінчиться…
39. Не турбуйтеся, якщо трапиться на час закинути велосипед. Нема чого мучитися почуттям провини, якщо закинете. Буває, люди живуть за принципом «все або нічого». Мовляв, якщо вже ви купили велосипед, то неодмінно треба їздити на ньому кожен день. Дурниця. Їздите, коли вам хочеться. Невже обов’язково тягнутися кудись на велосипеді посеред зими, у зливу або темної ночі? Та й, по правді кажучи, іноді просто немає настрою. Це нормально. Їзда повинна радувати і бути в задоволення. Коли там, де я живу, йде сніг, я їжджу на автомобілі. Звичайно, є такі, хто і в снігопад їздить на велосипеді.
40. Видимі результати зусиль. Настане день, коли ви, глянувши на ненависний пагорб, де збили всі ноги, зберетеся з духом і покатите в гору, наскільки вистачить сил. Залишок шляху, як завжди, пішки, ведучи велосипед. Тільки на цей раз озирнутися не встигнете, як вже спускаєтеся з пагорба. Немає приємніше почуття, ніж виявити, вставши на ваги, що схуд.
Воно порівнянно тільки з усвідомленням того, що ваші діти через годину гри вже втомилися, а ви ще ні. Це приголомшливе почуття, навіть приємніше, ніж… ну, скажімо, ейфорія бігуна.
Як бачите, причин, щоб купити велосипед дуже багато і їх можна знайти ще більше якщо їздити регулярно.
