Výzkum ukazuje, že lidé, kteří přirozeně zůstávají dlouho vzhůru, mohou čelit zvýšenému riziku srdečních chorob a předčasné úmrtnosti, ale tato rizika nejsou nevyhnutelná. Vztah mezi chronotypem (ať už jste noční sova nebo ranní člověk) a zdravím je složitý a faktory životního stylu hrají klíčovou roli.
Věda o spánkových plánech
Lidé spadají do různých spánkových vzorců nebo chronotypů, které se zdají být částečně determinovány genetikou. Noční sovy – ty, které jsou nejaktivnější pozdě v noci – byly historicky spojovány s horšími zdravotními výsledky. Nedávné studie ukazují, že sovy mají větší pravděpodobnost srdečních problémů, mrtvice a dokonce i předčasné smrti.
Životní styl je hlavním faktorem
Vědci však rychle poukazují na to, že být noční sovou vás automaticky neodsoudí ke špatnému zdraví. Skutečné nebezpečí spočívá ve zvycích, které jsou často spojovány s tímto chronotypem:
- Vyšší míra kouření: Noční sovy mají tendenci kouřit více než skřivani.
- Zvýšená spotřeba alkoholu: Také pijí v průměru více alkoholu.
- Nevyvážená strava: Sovy častěji jedí méně zdravé potraviny.
- Nedostatek fyzické aktivity: Mají také tendenci méně cvičit.
Pokud sova zachovává zdravý životní styl s vyváženou stravou, pravidelným cvičením a vyhýbá se nadměrnému kouření nebo konzumaci alkoholu, zdravotní rizika se nemusí výrazně lišit od rizik, kterým čelí skřivani. To naznačuje, že hlavním faktorem těchto zdravotních rozdílů není chronotyp samotný, ale spíše chování, které jej často doprovází.
Je potřeba další výzkum
Ačkoli současné důkazy ukazují jasnou souvislost mezi zvyky nočních sov a špatným zdravotním stavem, k plnému pochopení tohoto vztahu je zapotřebí další výzkum. Závěry studie zdůrazňují, že váš plán spánku není rozsudkem smrti: chytrá rozhodnutí o životním stylu mohou zmírnit mnohá rizika.
„Nezáleží na tom, kdy spíte, ale jak žijete,“ říká Dr. Anya Sharma, vedoucí výzkumnice jedné ze studií.
Pochopení přirozených rytmů svého těla je v konečném důsledku prospěšné, ale péče o své fyzické a duševní zdraví prostřednictvím odpovědného chování je nejdůležitějším faktorem.
