Anda mungkin pernah mendengar klise bahwa otak adalah otot. Anda melatihnya, Anda menjadi lebih kuat. Sebagian besar dari kita mengetahui hal ini melalui kacamata sesi belajar atau pelatihan profesional, mengandalkan kartu flash dan latihan berulang untuk mengunci fakta. Seluruh industri teknologi pendidikan dan pelatihan korporat hadir untuk menjadikan hal itu mudah. Mereka ingin Anda belajar coding atau bahasa baru tanpa merasa kesulitan.
Namun ada cara lain untuk membangun stamina mental. Itu tidak terjadi di ruang kelas. Itu terjadi di meja makan.
Kita jarang berhenti sejenak untuk memikirkan bagaimana aktivitas waktu luang—permainan yang kita mainkan untuk bersenang-senang—bertindak sebagai angkat beban kognitif. Pelatih bahasa dan aplikasi menghafal pada dasarnya mencoba meniru gesekan alami dan menarik dari permainan ini. Saat Anda memainkan permainan kartu, Anda tidak perlu mencoba mengingat setiap kartu yang Anda pegang selama berminggu-minggu. Anda tidak akan mengingat posisi pasti dari kartu as sekop dari tiga sesi yang lalu. Namun, Anda masih mengerjakan retensi jangka pendek dan pengenalan pola. Anda memompa zat besi untuk neuron Anda.
Mari kita lihat bagaimana berbagai jenis permainan menantang fungsi kognitif tertentu. Kita mulai dengan salah satu alat tertua dan paling sederhana untuk membangun fokus.
5: Konsentrasi
Konsentrasi (juga dikenal sebagai Pelmanisme atau Memori) adalah ujian akhir ingatan visual. Hal ini mengharuskan pemain untuk membalik kartu secara berpasangan, menjaganya tetap menghadap ke atas hanya jika cocok. Jika tidak cocok, Anda harus membaliknya kembali dan mencoba mengingat lokasinya untuk giliran berikutnya.
Game ini tampak sederhana. Ini memaksa otak Anda untuk menyandikan informasi spasial dengan cepat. Anda tidak hanya melihat raja hati; Anda menyimpan posisinya relatif terhadap kartu lain di jaringan mental Anda.
Mengapa ini penting? Karena melatih memori kerja dan rentang perhatian. Di dunia yang penuh dengan gangguan digital, kemampuan untuk menyimpan banyak informasi di kepala Anda sambil menyaring kebisingan adalah keterampilan yang langka. Konsentrasi menuntut Anda untuk tetap hadir. Anda tidak bisa keluar zona. Jika Anda kehilangan fokus bahkan untuk sesaat, Anda mungkin membalik kartu yang sudah Anda ketahui ada di sana, atau Anda mungkin lupa di mana pasangan yang cocok bersembunyi.
Permainan ini berskala dengan tingkat kesulitan berdasarkan jumlah kartu yang digunakan. Satu set kecil 20 kartu itu mudah. Setumpuk penuh 52 kartu adalah maraton. Ini bukan hanya tentang keberuntungan. Ini tentang membuat peta mental. Dan tidak seperti pengguliran pasif, pengambilan aktif ini memperkuat jalur saraf yang bertanggung jawab untuk konsolidasi memori.
Lingkaran Insentif dalam Game Mencocokkan Klasik
Permainan yang disebut Memori dan yang lainnya disebut Konsentrasi adalah salah satu permainan memori tertua dan paling dasar. Di dalamnya, kita harus mengingat lokasi benda atau kartu dan mencocokkannya atau menemukannya secara berurutan. Mekanik sederhana ini memanfaatkan memori sekuensial yang biasa kita gunakan untuk mengenakan pakaian dalam dan mengambil kunci sebelum meninggalkan rumah setiap pagi. Namun memainkannya juga meningkatkan kemampuan kita dalam mengingat dengan tepat di mana benda-benda itu berada.
Fungsi memori yang sama dalam bermain dengan Konsentrasi adalah apa yang kita gunakan saat mempelajari kosakata atau fakta lain dengan kartu flash. Cara kita bermain Konsentrasi — membuka kartu, melihatnya, dan membalikkannya lagi — memperkuat ingatan kita sepanjang permainan dengan cara yang sama seperti belajar menggunakan kartu flash. Ini memberikan penguatan terhadap informasi itu sendiri. Dan ada janji imbalan. Kemajuan itu penting. Ketika Anda mendapatkan jawabannya dengan benar, Anda merasakannya.
Seperti yang dikatakan siswa mana pun kepada Anda, lebih baik bekerja dengan janji insentif. Hal ini tidak hanya memotivasi Anda untuk terus bermain dan berkembang, tetapi juga memberikan makna pada fakta atau kartu. Anda membentuk keterikatan emosional terhadap informasi yang dikandungnya. Dalam hal ini, memenangkan permainan atau mendapat nilai bagus dalam ujian. Tanpa makna pribadi, tidak ada satu fakta atau objek pun yang akan tersimpan lama dalam ingatan Anda. Itulah sebabnya insentif merupakan alat belajar yang ampuh.
4: Memori Visual
Meskipun tidak semua dari kita adalah seniman, kita semua menggunakan memori visual dan lokasi yang rumit dalam kehidupan sehari-hari. Permainan anak-anak seperti gambar “temukan perbedaannya” mengedepankan keterampilan ini. Kita menggunakan korteks visual untuk mencari dan mengingat fakta tentang objek visual yang nantinya dapat kita ingat. Segala jenis seniman juga menggunakan memori semacam ini. Bahkan penari dan pemain fisik lainnya pun mengandalkannya. Penting bagi sebagian besar seni agar kita dapat memvisualisasikan subjek kita.
Karena keterampilan ini sangat penting, kami menggunakan banyak permainan untuk mengajari anak-anak cara menghafal visual seperti ini. Permainan yang dimulai dengan “Saya memata-matai…” adalah salah satu contohnya. Memori visual dan objek adalah bagian besar dari banyak permainan ruang tamu, yang berasal dari zaman Victoria. Dalam beberapa tahun terakhir, popularitas buku “Elf on the Shelf” (dan permainan elf-on-the-move yang menyertainya) telah memberikan kesempatan kepada keluarga untuk membawa sedikit permainan kenangan yang menyenangkan ke rumah pada waktu Natal. Ini bukan hanya tradisi. Ini pelatihan.
3: Memori Fisik
Sisi Fisik Mengingat
Rutinitas menari, bermain video game, dan tugas fisik berulang lainnya memanfaatkan kategori memori ketiga: memori kinestetik. Mainan seperti Simon atau Boppit memaksa Anda memadukan ingatan visual dan spasial dengan refleks motorik cepat. Anda tidak hanya memproses data; Anda mencerminkan urutan dengan tubuh Anda. Anggap saja seperti kelas dansa yang melelahkan di mana kecepatan dan pengulangan membangun kekuatan otot. Anda melatih pikiran dan tubuh Anda secara bersamaan.
Video game telah lama mendukung penarikan kembali jenis ini. Klise bahwa bermain game meningkatkan koordinasi tangan-mata berakar pada kenyataan ini. Otak Anda menerjemahkan informasi yang tersimpan ke dalam tindakan fisik. Sistem seluruh tubuh terbaru yang menggunakan pelacakan gerak inframerah telah mendorong hal ini lebih jauh.
Judul-judul seperti “Wii Fit”, “Dance Dance Revolution”, dan seri “Just Dance” membuktikan bahwa game berbasis gerakan memiliki manfaat nyata. Mereka menyoroti bagaimana permainan fisik dapat mempertajam fungsi kognitif.
Game Pengenalan Wajah
Kejuaraan memori sering kali menampilkan tugas yang berat: mencocokkan ratusan foto wajah dengan nama depan dan belakang. Banyak orang bergumul dengan hal ini. Beberapa benar-benar buruk dalam hal itu. Namun pengenalan wajah, seperti halnya keterampilan apa pun, berbeda-beda pada setiap orang. Ini juga merupakan kemampuan penting untuk dikembangkan.
Secara sosial dan profesional, menyebutkan nama itu penting. Hal ini penting sejak masa kanak-kanak hingga dewasa. Mengajari anak-anak untuk mengenali fitur dan ekspresi wajah tidak hanya membantu mereka menghafal. Ini membantu dalam membaca emosi, baik yang halus maupun terbuka.
Komunikasi verbal mendominasi saat ini, menjadikan isyarat non-verbal menjadi lebih penting. Beberapa anak membutuhkan waktu lebih lama untuk menghubungkan ekspresi dengan perasaan internal. Namun sinyal fisik halus tersebut adalah bagian dari persenjataan sosial mereka. Pemahaman yang kuat terhadap isyarat-isyarat ini akan menghasilkan intuisi yang lebih baik dalam interaksi orang dewasa. Lebih sedikit kesalahpahaman. Lebih sedikit gesekan antarpribadi. Lebih banyak ruang untuk kesenangan dan keuntungan.
Memori Urutan
Memori urutan adalah tulang punggung pembelajaran tugas-tugas kompleks. Hal ini memungkinkan kita untuk memecah tindakan besar menjadi langkah-langkah yang dapat dikelola. Pertimbangkan belajar mengendarai sepeda. Anda tidak memikirkan tentang keseimbangan, mengayuh, dan menyetir secara terpisah. Otak Anda merangkainya bersama-sama. Proses rangkaian ini adalah aksi memori urutan.
Itu sebabnya kita bisa memainkan sebuah karya piano tanpa melihat setiap tutsnya. Itu sebabnya pengemudi dapat menavigasi rute yang sudah dikenal dengan autopilot. Otak menyimpan urutan kejadian, sehingga pelaksanaannya lancar. Tanpanya, setiap tugas sederhana akan membutuhkan upaya yang intens dan sadar, selangkah demi selangkah. Jenis memori ini sangat bergantung pada latihan. Pengulangan memperkuat jalur saraf. Semakin Anda terlibat dengan urutannya, semakin otomatis jadinya.
Kami cenderung mengkategorikan permainan. Ada permainan memori. Lalu ada yang lainnya. Kelompok terakhir jarang mendapat pujian atas pelatihan otaknya, tetapi itu adalah sebuah kesalahan. Kebanyakan game klasik yang Anda mainkan untuk bersenang-senang sebenarnya memperkuat daya ingat. Mereka sering kali melatih memori sekuensial dengan serius.
Ambil permainan kartu. “Penghitung kartu” yang sebenarnya jarang terjadi. Mereka juga umumnya tidak dipercaya. Namun hampir semua permainan kartu mengharuskan Anda mengingat kartu mana yang telah dimainkan. Ini adalah bentuk dasar penarikan kembali. Anda melacak dek. Anda menyesuaikan strategi Anda. Aspek memori selalu ada.
Tapi bagaimana dengan game seperti Clue, 20 Questions, atau bahkan catur?
Dalam setiap kasus, mengingat apa yang telah dimainkan, ditebak, atau dikesampingkan sangatlah penting. Anda tidak dapat bergerak maju tanpa mengetahui apa yang di luar batas.
Pada tingkat yang lebih canggih, pemain catur terbaik mengumpulkan pemahaman tentang perilaku lawannya saat permainan sedang dimainkan.
Catur bukan hanya tentang gerakan. Ini tentang perilaku. Ini tentang pola. Para pemain top melihat lebih dari sekedar potongan. Mereka melihat niat. Ini memerlukan jenis memori yang berbeda. Itu bersifat kumulatif. Itu berkembang seiring berjalannya waktu.
Pertimbangkan Kubus Rubik.
Anda mungkin melihatnya menggunakan memori lokasi yang rumit. Anda ingat di mana setiap kotak di luar berada. Anda tahu cara memindahkannya dengan benar. Namun dalam praktiknya, kubus lebih mirip catur.
Mengingat di mana Anda berada lebih penting dari apa pun. Anda menabrak dinding bata. Anda harus kembali ke keadaan sebelumnya. Itu membutuhkan lebih banyak kekuatan mental dibandingkan aspek lain dalam permainan.
Ini bukan hanya visual. Ini bukan hanya fisik.
Ini adalah campuran yang rumit. Memori fisik. Memori berurutan. Memori visual. Semua permainan membantu kami memperkuat kemampuan ini. Jika Anda sedang bersenang-senang, Anda mungkin tidak menyadarinya.
