Мы все стремимся сохранить острую умственную ясность и независимость с возрастом. Но что, если есть фактор образа жизни, который ускоряет угасание наших когнитивных способностей? Исследование, проведённое учеными Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, бросает свет на эту тревожную тему, выдвигая курение в качестве ключевого подозреваемого.
Десятилетний надзор за 32 тысячами жизнями
В течение десяти лет исследователи пристально следили за судьбами 32 000 взрослых старше 50 лет из четырнадцати европейских стран. Данные участников, собранные в рамках масштабного опроса, стали ключом к разгадке этой когнитивной загадки. Ученые не просто фиксировали возраст – они анализировали, как различные привычки влияют на скорость снижения когнитивных функций.
Когнитивный лабиринт: память и речь под микроскопом
Участники проходили тесты на память и беглость речи, словно пробираясь сквозь лабиринт когнитивных способностей. Исследователи классифицировали их по стилю жизни, учитывая курение, физическую активность, потребление алкоголя и социальные связи.
Курение: ускоритель когнитивного старения
Результаты прозвучали как гром среди ясного неба: снижение когнитивных функций у курильщиков было на 85% более заметным по сравнению с некурящими за те же десять лет. Это словно две параллельные дороги – одна, освещенная разумом и ясностью, другая – окутанная туманом забытья, куда быстрее ведёт путь курение.
- Исключение: Здоровый баланс
Однако есть свет в конце туннеля. У курильщиков, которые во всех остальных аспектах жизни вели здоровый образ жизни – занимались спортом, умеренно употребляли алкоголь и поддерживали активные социальные связи – снижение когнитивных функций было на уровне некурящих. Это словно волшебный щит, защищающий от негативного влияния никотина.
Здоровый образ жизни: противоядие против курения
“Наше исследование, хотя и наблюдательного характера, указывает на то, что курение может быть решающим фактором в скорости когнитивного старения,” – поясняет доктор Микаэла Блумберг, ведущий автор исследования из UCL Behavioral Science & Health. – “Предыдущие данные показывали связь между здоровым образом жизни и замедлением когнитивного угасания, но не было ясно, насколько значительны отдельные факторы. Теперь мы видим, что отказ от курения может быть одним из самых важных шагов для сохранения острой мысли.”
Исследователи подчеркивают, что даже если бросить курить сложно, другие составляющие здорового образа жизни – физические нагрузки, умеренное потребление алкоголя и активное общение – могут частично компенсировать негативные когнитивные последствия курения.
Метафора: Когнитивный капитал
Представьте себе свой интеллект как капитал, который нужно бережно хранить. Курение – это словно невидимый вредитель, который медленно истощает этот капитал. Здоровый образ жизни же – это вклад в его рост и защиту.
Исследование, опубликованное в Nature Communications, основано на данных английского лонгитюдного исследования старения (ELSA) и Обзора здоровья, старения и выхода на пенсию в Европе (SHARE), финансируемых ведущими научными организациями.
