Исследования показывают, что люди, которые от природы бодрствуют допоздна, могут столкнуться с повышенными рисками сердечных заболеваний и ранней смертности, однако эти риски не являются неизбежными. Связь между хронотипом (являетесь ли вы «совой» или «жаворонком») и здоровьем сложна, и ключевую роль в ней играют факторы образа жизни.
Наука о Расписании Сна
Люди подпадают под различные паттерны сна, или хронотипы, которые, по-видимому, частично обусловлены генетикой. Совы – те, кто наиболее активен поздней ночью – исторически связывались с худшими результатами для здоровья. Недавние исследования показывают, что у сов выше вероятность возникновения проблем с сердцем, инсульта и даже преждевременной смерти.
Образ Жизни – Главный Фактор
Однако ученые спешат отметить, что быть совой автоматически не обрекает вас на ухудшение здоровья. Реальная опасность кроется в привычках, которые часто ассоциируются с этим хронотипом:
- Более высокие показатели курения: Совы, как правило, курят больше, чем жаворонки.
- Повышенное потребление алкоголя: Они также употребляют больше алкоголя в среднем.
- Несбалансированное питание: Совы чаще едят менее здоровую пищу.
- Недостаток физической активности: Они также склонны меньше заниматься спортом.
Если сова поддерживает здоровый образ жизни с сбалансированной диетой, регулярными упражнениями и избегает чрезмерного курения или употребления алкоголя, риски для здоровья могут не отличаться существенно от рисков, которым подвержены жаворонки. Это говорит о том, что сам по себе хронотип не является основным фактором этих различий в здоровье, а скорее поведение, которое часто его сопровождает.
Необходимы Дальнейшие Исследования
Несмотря на то, что текущие данные показывают четкую связь между привычками сов и ухудшением здоровья, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы полностью понять эту взаимосвязь. Результаты исследования подчеркивают, что ваш график сна – это не приговор: принятие разумных решений об образе жизни может смягчить многие риски.
«Важно не когда вы спите, а как вы живете», – говорит доктор Аня Шарма, ведущий исследователь одного из исследований.
В конечном счете, понимание естественных ритмов вашего тела полезно, но забота о вашем физическом и психическом здоровье посредством ответственного поведения является самым важным фактором.
