Прийшли травневі свята. Ви знаєте, що це означає. Сезон фестивалів відкритий і буде спекотно.
Олівія Дін заходить в ефір Radio 1. Sub Focus виступає на Love Saves the Day. Міленіали, сподіваючись виглядати крутими, слухають Кейт Неш на BeardedTheory. Але поки що грає музика, температура зашкалює.
Танці годинами, сон у спітнілих наметах і сумнівні рішення з питним режимом — ось рецепт того, як можна збожеволіти від зневоднення. Бажаєте вижити? Читайте далі.
Пийте, поки не набридне
Вода. Пийте її.
Алкоголь перетворює ваші нирки на кран. На кожну випиту дозу міцного напою ви втрачаєте 100 мл вологи більше, ніж зазвичай. Додайте до цього піт, і ви втрачатимете рідину швидше, ніж думаєте.
Чергувати кожен келих з водою тепер обов’язково. Візьміть багаторазову пляшку, наповнюйте її, обминайте довгі черги біля барів. Збережете і час, і нерви.
Дайте тілу дихати
Мода на фестивалях важлива, правда? Неправильно.
Коли спекотно, зняття зайвих шарів одягу – це не забаганка, а необхідність. Експозиція шкіри може налякати: сонячний опік, УФ-пошкодження, ви в курсі, але якщо ви неабияк потите, одяг стає вашим ворогом.
Щільні тканини затримують тепло. Вони блокують випаровування. Випаровування охолоджує вас. Вода, перетворюючись на пару, забирає тепло у вашої шкіри. Немає випаровування – ви варитеся. Забудьте про джинси.
Носіть одяг світлих тонів. Білий відбиває сонце. Бризніть водою на футболку. Дайте теплу піти. Звучить неприємно, але працює безвідмовно.
Намет — це духовка
Колись прокидалися о 6-й ранку, виповзали з поліестерового намету і розуміли, що вижили в мікрохвильовій печі? Намети працюють як теплиці. Тілесне тепло відбивається від стін, сонце затримує спеку.
Для нормального сну потрібний намет побільше. Повітря потрібен простір. Зніміть дощовик. Він захищає від комах, але також запечатує жар усередині. Чи потрібно пластикове покриття на пластиковому притулку? Ні.
Розгорніть вхід у бік вітру. Киньте всередину портативний вентилятор. Рух вбиває застій.
Лікам потрібна тінь
Спека ламає ліки.
Інсулін, інгалятори, епінеприни. Ці кошти вийдуть із ладу, якщо залишити їх на прямому сонячному світлі. Перевірте колір. Відчуйте запах. Якщо щось неправильне, препарат зіпсований.
Ліки впливають на термостат вашого тіла. Деякі препарати посилюють зневоднення або викликають запаморочення швидше. Сечогінні препарати від астми, ліки для серця – проконсультуйтеся з лікарем або перевірте інструкцію.
«Ліки можуть підвищити ризик… зневоднення», — зазначають представники Агентства з регулювання лікарських засобів (MHRA).
Поставте будильник у телефон. Пийте воду. Поновлюйте сонцезахисний крем. Автоматизуйте своє виживання.
Стежте за непритомністю
Ви можете не помітити проблему, поки не стане надто пізно. Тепловий удар сильно б’є.
Головний біль? Є.
Запаморочення, сплутаність свідомості, нудота? Є.
Бліда шкіра? Холодна, але спітніла? Погано.
Якщо друг не може підвестися, якщо його пульс прискорений або дихання часто, йому не “добре”. Він умирає. Температура тіла перевищує 38 °C.
Дійте негайно: змочіть тканину холодною водою. Прикладіть її до шиї. До пахв. Ключові артерії потрібно охолоджувати зараз. Потім терміново викличте допомогу.
