Дослідження показують, що люди, які від природи не сплять допізна, можуть зіткнутися з підвищеними ризиками серцевих захворювань та ранньої смертності, проте ці ризики не є неминучими. Зв’язок між хронотипом (чи ви є “совою” або “жайворонком”) і здоров’ям складна, і ключову роль у ній відіграють фактори способу життя.
Наука про Розклад Сну
Люди підпадають під різні патерни сну, або хронотипи, які, мабуть, частково зумовлені генетикою. Сови – ті, хто найактивніший пізньої ночі – історично пов’язувалися з найгіршими результатами для здоров’я. Недавні дослідження показують, що у сов вища ймовірність виникнення проблем із серцем, інсульту і навіть передчасної смерті.
Образ Життя – Головний Фактор
Проте вчені поспішають відзначити, що “бути” совою автоматично не прирікає вас на погіршення здоров’я. Реальна небезпека криється у звичках, які часто асоціюються з цим хронотипом:
- Вищі показники куріння: Сови, як правило, курять більше, ніж жайворонки.
- Підвищене споживання алкоголю: Вони також вживають більше алкоголю в середньому.
- Незбалансоване харчування: Сови частіше їдять менш здорову їжу.
- **Нестача фізичної активності: ** Вони також схильні менше займатися спортом.
Якщо сова підтримує здоровий спосіб життя зі збалансованою дієтою, регулярними вправами і уникає надмірного куріння або вживання алкоголю, ризики для здоров’я можуть не відрізнятися істотно від ризиків, яким схильні жайворонки. Це говорить про те, що сам по собі хронотип не є основним фактором цих відмінностей.
Необхідні Подальші Дослідження
Незважаючи на те, що поточні дані показують чіткий зв’язок між звичками сов та погіршенням здоров’я, необхідно провести додаткові дослідження, щоб повністю зрозуміти цей взаємозв’язок. Результати дослідження підкреслюють, що ваш графік сну – це не вирок: прийняття розумних рішень про спосіб життя може пом’якшити багато ризиків.
«Важливо не коли ви спите, а як ви живете», – каже доктор Аня Шарма, провідний дослідник одного з досліджень.
Зрештою, розуміння природних ритмів вашого тіла корисне, але турбота про ваше фізичне та психічне здоров’я за допомогою відповідальної поведінки є найважливішим фактором.
