В одній з минулих статей ми привели всі можливі різновиди “комерційних” сполук креатину і акцентували увагу читача на конкретному з’єднанні – креатині моногідраті, як найбільш підходящому в якості креатинової добавки. Хочемо порекомендувати обрати https://add-power.com.ua/sportivnoe-pitanie/kreatin/ на сайті , тут тільки найкращі варіанти . У цій статті ми покажемо, як вибрати моногідрат креатину, прочитавши етикетку складу креатинової добавки.
В одній з минулих статей ми привели всі можливі різновиди “комерційних” сполук креатину і акцентували увагу читача на конкретному з’єднанні – креатині моногідраті, як найбільш підходящому в якості креатинової добавки.
У цій статті ми покажемо, як вибрати моногідрат креатину, прочитавши етикетку складу креатинової добавки.
Моногідрат-це досить просте з’єднання, яке не можна зробити погано або неякісно. Так що найчастіше вибір даної добавки зводиться до суб’єктивних переваг того чи іншого бренду. Однак, незважаючи на це існує кілька нюансів, знання яких допоможе вибрати найбільш оптимальний варіант креатинової добавки даного з’єднання.
Перш за все, звертайте увагу на склад продукту. Деякі виробники додають в креатин різні вторинні компоненти, такі як глюкоза, фруктоза. Також необхідно уточнити яка саме форма креатину присутній в даній добавці. Досить часто під маркуванням «моногідрат креатину», виробник продає аж ніяк не тільки цю форму речовини. Туди можуть бути додані різні солі або інші форми цього енергетичного з’єднання. Як правило, це робиться для банального залучення людей. Багатьох настільки сильно заплутали стереотипи, що вони не знають, який креатин вибрати. Виробник йде їм назустріч і продає комплексний креатин з акцентом на моногідраті, такий процес обходиться трохи дешевше, внаслідок чого він так поширений.
Розглянемо два практичні приклади: creatine від musclepharm і micronized creatine powder від optimum nutrition. Погляньте на ілюстрації:
Вгорі ми бачимо стандартні дані:
Фасовка: 300 грам у обох добавок,Прісний (unflavored),Розмір порції (serving size): 5 грам,Кількість порцій( serving per container): в одному випадку 60, а в іншому 57.
А далі починається цікаве. Зверніть увагу, в першій добавці присутній креатинова матриця, що складається з моногідрату, нітрату, магнієвої та інших солей креатину. При цьому загальна кількість-5 г (5000 мг) суміші різних речовин!
1. У той же час креатин від optimum nutrition містить тільки моногідрат, причому всі 5 грам. Зауважте, в цій добавці немає зайвих компонентів, і графа «other ingredients» порожня, що не скажеш про аналогічний комплексі від musclepharm.
Бачите різницю: 5 грам суміші в одному випадку, проти 5 грам чистого речовини.
Так само цікавий і ще один факт: вага разової порції в обох добавках ідентичний – 5 грам, але незважаючи на це, підсумкове кількість порцій в першому випадку – 60, а в другому – лише 57. Справа в тому, що optimum nutrition враховує похибки при вживанні креатину. При використанні мірної ложки складно набрати рівно 5 грам, тому що невелика гірка або навпаки «недосип» це приблизно 0,3 грама. Тому виробник навмисно вказує реально можливе число порцій. Досить чесний крок, який як мінімум, викликає повагу до бренду.
Ми рекомендуємо вам купувати звичайнісінький креатин без різних домішок, такий як micronized creatine powder. При цьому він продається як в порошковій формі, так і у вигляді таблеток і капсул.
А про схему вживання креатину ми говорили в статті як правильно вживати креатин. Варто відзначити, що крім optimum nutrition такий якісний моногідрат креатину виробляють і багато інших компаній. Виберіть найбільш оптимальний для себе варіант, не забуваючи про аналіз складу добавки. А принцип вибору досить простий – якомога менше всього зайвого в креатинової добавці. Ще одним важливим фактором вибору креатину можна назвати фасування продукту. Чим менше фасовка, тим дорожче буде коштувати разова порція креатину. Так що, якщо ви збираєтеся тренуватися довго і регулярно практикувати силовий тип тренінгу, то найбільш розумно придбати добавку вагою від 1 кг і вище, тим самим заощадивши свої фінансові кошти.
