Вы, вероятно, слышали клише о том, что мозг — это мышца. Тренируешь его — становишься сильнее. Большинство из нас знакомы с этим через призму учебных сессий или профессиональной подготовки, полагаясь на карточки и повторяющиеся упражнения для запоминания фактов. Вся индустрия EdTech (образовательных технологий) и корпоративного обучения существует, чтобы сделать этот процесс менее болезненным. Они хотят, чтобы вы изучали программирование или новый язык, не чувствуя тяжести рутины.
Но есть другой способ нарастить ментальную выносливость. Это происходит не в классе. Это происходит за обеденным столом.
Мы редко останавливаемся, чтобы задуматься о том, как досуг — игры, в которые мы играем ради удовольствия — действует как силовая тренировка для когнитивных функций. Языковые тренажеры и приложения для запоминания по сути пытаются воспроизвести естественное, увлекательное сопротивление таких игр. Когда вы играете в карточную игру, вы не обязательно пытаетесь запомнить каждую карту, которую держали в руках на протяжении недель. Вы не вспомните точное положение туза пик из трех сессий назад. Тем не менее, вы все равно тренируете кратковременную память и распознавание паттернов. Вы «качаете железо» для своих нейронов.
Давайте посмотрим, как различные типы игр бросают вызов конкретным когнитивным функциям. Мы начинаем с одного из самых старых и простых инструментов для развития концентрации.
5: Концентрация
Концентрация (также известная как Пельманизм или Память) — это абсолютный тест на визуальное воспроизведение. Она требует от игроков переворачивать карты парами, оставляя их открытыми только в случае совпадения. Если карты не совпадают, их нужно перевернуть рубашкой вверх и постараться запомнить их расположение для следующего хода.
Эта игра обманчиво проста. Она заставляет ваш мозг быстро кодировать пространственную информацию. Вы видите не просто короля червей; вы запоминаете его положение относительно других карт в своей ментальной сетке.
Почему это важно? Потому что это тренирует рабочую память и внимание. В мире, определяемом постоянными цифровыми отвлечениями, способность удерживать в голове несколько фрагментов информации, фильтруя шум, является редким навыком. Концентрация требует, чтобы вы оставались в настоящем моменте. Вы не можете «отключиться». Если вы потеряете фокус хотя бы на секунду, вы можете перевернуть карту, которая уже была открыта, или забыть, где прячется ее пара.
Сложность игры масштабируется в зависимости от количества используемых карт. Небольшой набор из 20 карт — это легко. Полная колода из 52 карт — это марафон. Здесь дело не только в удаче. Это создание ментальной карты. И в отличие от пассивного скроллинга, активное воспроизведение информации укрепляет нейронные пути, отвечающие за консолидацию памяти.
Цикл мотивации в классических играх на сопоставление
Игра, которую одни называют «Память», а другие — «Концентрация», является одной из самых старых и простых игр на память. В ней необходимо запоминать расположение объектов или карт и либо находить их пары, либо находить их в определённой последовательности. Эта простая механика использует последовательную память, которую мы обычно применяем, чтобы надеть нижнее бельё и взять ключи, собираясь утром выходить из дома. Однако её регулярная игра также повышает нашу способность точно запоминать, где находятся эти предметы.
Та же функция памяти, которая задействуется в «Концентрации», используется при изучении словарного запаса или других фактов с помощью карточек. Способ, которым мы играем в «Концентрацию» — переворачиваем карты, смотрим на них и снова кладём рубашкой вверх, — укрепляет нашу память на протяжении всей игры точно так же, как и занятия с карточками. Это обеспечивает закрепление самой информации. А ещё здесь присутствует обещание награды. Прогресс имеет значение. Когда вы даёте правильный ответ, вы это чувствуете.
Как любой студент может вам сказать, всегда лучше работать с обещанием поощрения. Это не только мотивирует вас продолжать играть и совершенствоваться, но и придаёт смысл самому факту или карте. Вы формируете эмоциональную привязанность к содержащейся в ней информации. В данном случае — к победе в игре или успешной сдаче экзамена. Без личной значимости ни один отдельный факт или объект не будет долго храниться в вашей памяти. Именно поэтому поощрения являются таким мощным инструментом для учёбы.
4: Визуальная память
Хотя не все из нас являются художниками, мы все используем сложные визуальную и пространственную память в повседневной жизни. Детские игры вроде «найди отличия» выводят этот навык на первый план. Мы используем зрительную кору для поиска и запоминания фактов о визуальном объекте, которые можем позже вспомнить. Художники всех мастей также используют этот вид памяти. Даже танцоры и другие исполнители, работающие с телом, полагаются на неё. Способность визуализировать свой объект абсолютно необходима для большинства видов искусства.
Поскольку эти навыки столь важны, мы используем множество игр, чтобы обучать детей такому виду визуального запоминания. Игра «Я вижу…» (I spy) является одним из примеров. Визуальная и предметная память составляют огромную часть многих салонных игр, уходящих корнями во времена Викторианской эпохи. В последние годы популярность книги «Эльф на полке» (Elf on the Shelf) (и сопутствующей игры «Эльф в движении») дала семьям возможность привнести в дом немного веселья с элементами игры на память во время Рождества. Это не просто традиция. Это тренировка.
3: Физическая память
Физическая сторона запоминания
Танцевальные движения, видеоигры и другие повторяющиеся физические задачи задействуют третью категорию памяти: кинестетическую память. Такие игрушки, как Simon или Boppit, заставляют вас сочетать визуальное и пространственное запоминание с быстрыми моторными рефлексами. Вы не просто обрабатываете данные; вы зеркально отражаете последовательности движениями тела. Представьте это как изнурительный урок танцев, где скорость и повторения укрепляют мышечную память. Вы одновременно тренируете разум и тело.
Видеоигры давно пропагандируют этот тип запоминания. Климше, что игры улучшают координацию «глаз-рука», имеет под собой реальное обоснование. Это процесс, при котором ваш мозг переводит сохранённую информацию в физическое действие. Недавние системы полного тела с инфракрасным отслеживанием движений продвинули этот процесс ещё дальше.
Такие игры, как «Wii Fit», «Dance Dance Revolution» и серия «Just Dance», доказывают, что игры, основанные на движении, имеют ощутимую пользу. Они демонстрируют, как физическая активность может sharpen когнитивные функции.
Игры на распознавание лиц
На чемпионатах по памяти часто встречается сложная задача: сопоставить сотни фотографий лиц с именами и фамилиями. Многие люди испытывают с этим трудности. Некоторые действительно плохо справляются с этой задачей. Однако распознавание лиц, как и любой другой навык, варьируется от человека к человеку. Это также критически важная способность, которую необходимо развивать.
В социальной и профессиональной сферах умение соотносить лица с именами имеет большое значение. Это важно как в детстве, так и во взрослом возрасте. Обучение детей распознаванию черт лица и выражений помогает не только запоминать, но и понимать эмоции — как тонкие, так и явные.
В современном мире доминирует вербальное общение, что делает невербальные сигналы ещё более важными. Некоторым детям требуется больше времени, чтобы связывать выражения лица с внутренними чувствами. Но эти тонкие физические сигналы являются частью их социального арсенала. Хорошее понимание этих сигналов приводит к более точной интуиции во взаимодействии со взрослыми. Меньше недоразумений. Меньше межличностного трения. Больше пространства для удовольствия и прибыли.
Память на последовательности
Память на последовательности является основой обучения сложным задачам. Она позволяет нам разбивать большие действия на управляемые шаги. Рассмотрим обучение езде на велосипеде. Вы не думаете о равновесии, вращении педалей и рулении по отдельности. Ваш мозг объединяет их воедино. Этот процесс связывания является проявлением памяти на последовательности.
Именно поэтому мы можем играть на пианино, не глядя на каждую клавишу. Именно поэтому водители могут ориентироваться на знакомых маршрутах в автоматическом режиме. Мозг сохраняет порядок событий, что обеспечивает плавное выполнение действий. Без этого каждое простое задание требовало бы интенсивных, пошаговых сознательных усилий. Этот тип памяти сильно зависит от практики. Повторение укрепляет нейронные пути. Чем больше вы работаете с последовательностью, тем более автоматической она становится.
Мы склонны классифицировать игры. Есть игры на память. А есть все остальное. Последняя группа редко получает заслуженное признание за тренировку мозга, но это ошибка. Большинство классических игр, в которые вы играете ради удовольствия, на самом деле укрепляют способность к воспроизведению информации. Они часто дают серьезную нагрузку на последовательную память.
Возьмите карточные игры. Настоящие «счетчики карт» встречаются редко. Их также обычно не доверяют. Однако почти любая карточная игра требует от вас запоминания того, какие карты уже были сыграны. Это базовая форма воспроизведения информации. Вы отслеживаете колоду. Вы корректируете свою стратегию. Аспект памяти присутствует всегда.
Но что насчет таких игр, как «Убийство в особняке», «20 вопросов» или даже шахматы?
В каждом случае запоминание того, что было сыграно, предположено или исключено, является жизненно важным. Вы не можете двигаться дальше, не зная, что находится вне допустимых границ.
На более сложном уровне лучшие шахматисты накапливают понимание поведения своего оппонента по мере развития игры.
Шахматы — это не только о ходах. Это о поведении. Это о паттернах. Лучшие игроки видят больше, чем просто фигуры. Они видят намерения. Это требует другого вида памяти. Она кумулятивна. Она накапливается со временем.
Рассмотрим кубик Рубика.
Вы можете рассматривать его как использование сложной пространственной памяти. Вы помните, где находится каждая квадратная часть на внешней стороне. Вы знаете, как правильно их перемещать. Но на практике кубик больше похож на шахматы.
Запоминание того, где вы уже были, важнее всего остального. Вы упираетесь в тупик. Вам нужно вернуться к предыдущему состоянию. Это требует больше умственных усилий, чем любой другой аспект игры.
Это не только визуально. Это не только физически.
Это сложная смесь. Физическая память. Последовательная память. Визуальная память. Все игры помогают нам укреплять эти способности. Если вам весело, вы можете даже не замечать этого.
