Prawdopodobnie słyszałeś stereotyp, że mózg to mięsień. Jeśli to trenujesz, staniesz się silniejszy. Większość z nas zna to z sesji edukacyjnych lub szkoleń zawodowych, polegając na fiszkach i powtarzalnych ćwiczeniach w celu zapamiętywania faktów. Cała branża EdTech (technologia edukacyjna) i szkolenia korporacyjne istnieje po to, aby proces ten był mniej bolesny. Chcą, abyś nauczył się programowania lub nowego języka bez poczucia ciężaru rutyny.
Istnieje jednak inny sposób na budowanie wytrzymałości psychicznej. To nie zdarza się na lekcjach. Dzieje się to przy stole.
Rzadko zatrzymujemy się, aby pomyśleć o tym, jak czas wolny – gry, w które gramy dla zabawy – działa jako trening siłowy dla funkcji poznawczych. Trenerzy języków i aplikacje zapamiętujące zasadniczo starają się odtworzyć naturalny, zabawny opór takich gier. Kiedy grasz w grę karcianą, niekoniecznie próbujesz zapamiętać każdą kartę, którą trzymasz w rękach od tygodni. Nie będziesz pamiętał dokładnej pozycji asa pik sprzed trzech sesji. Jednakże nadal ćwiczysz swoją pamięć krótkotrwałą i rozpoznawanie wzorców. Pompujesz żelazo dla swoich neuronów.
Przyjrzyjmy się, jak różne rodzaje gier rzucają wyzwanie określonym funkcjom poznawczym. Zaczynamy od jednego z najstarszych i najprostszych narzędzi rozwijających koncentrację.
5: Koncentracja
Koncentracja (znana również jako pelmanizm lub pamięć) jest ostatecznym testem przypomnienia wzrokowego. Wymaga od graczy odwracania kart w parach, pozostawiając je odkryte tylko wtedy, gdy pasują. Jeśli karty nie pasują do siebie, musisz je odwrócić twarzą w dół i spróbować zapamiętać ich lokalizację do następnego ruchu.
Ta gra jest zwodniczo prosta. Zmusza mózg do szybkiego kodowania informacji przestrzennych. Nie tylko widzisz Króla Kier; pamiętasz jej położenie względem innych kart w swojej siatce mentalnej.
Dlaczego to jest ważne? Ponieważ ćwiczy pamięć roboczą i uwagę. W świecie charakteryzującym się ciągłą rozrywką cyfrową zdolność przechowywania wielu informacji w głowie podczas filtrowania szumu jest rzadką umiejętnością. Koncentracja wymaga pozostania w chwili obecnej. Nie można „wyłączyć”. Jeśli stracisz koncentrację choćby na sekundę, możesz odwrócić już odkrytą kartę lub zapomnieć, gdzie ukryta jest para.
Trudność gry zależy od liczby użytych kart. Mały zestaw 20 kart jest łatwy. Pełna talia 52 kart to maraton. Tutaj nie wszystko zależy od szczęścia. To jest tworzenie mapy mentalnej. W przeciwieństwie do pasywnego przewijania, aktywne przywoływanie wzmacnia ścieżki neuronowe odpowiedzialne za konsolidację pamięci.
Cykl motywacji w klasycznych grach w dopasowywanie
Gra, którą niektórzy nazywają „Pamięcią”, a inni „Koncentracją”, jest jedną z najstarszych i najprostszych gier pamięciowych. Musisz w nim zapamiętać lokalizację obiektów lub kart i albo znaleźć ich pary, albo znaleźć je w określonej kolejności. Ta prosta mechanika wykorzystuje pamięć sekwencyjną, której zwykle używamy, aby założyć bieliznę i sięgnąć po klucze przed wyjściem rano z domu. Jednak regularne granie w nią zwiększa również naszą zdolność do dokładnego zapamiętywania, gdzie znajdują się te obiekty.
Ta sama funkcja pamięci, która jest używana w Koncentracji, jest wykorzystywana podczas nauki słownictwa lub innych faktów za pomocą fiszek. Sposób, w jaki gramy w Koncentrację – odwracanie kart, patrzenie na nie i kładzenie ich ponownie twarzą w dół – wzmacnia naszą pamięć przez całą grę w takim samym stopniu, jak ćwiczenie z fiszkami. Zapewnia to konsolidację samych informacji. Jest tu także obietnica nagrody. Postęp ma znaczenie. Kiedy podasz właściwą odpowiedź, poczujesz to.
Każdy uczeń może Ci powiedzieć, że zawsze lepiej jest pracować, mając obietnicę nagrody. Nie tylko motywuje Cię to do dalszej gry i doskonalenia, ale także nadaje znaczenie faktowi lub samej karcie. Tworzysz emocjonalne przywiązanie do zawartych w nim informacji. W tym przypadku oznacza to wygraną w grze lub pomyślne zdanie egzaminu. Bez osobistego znaczenia żaden fakt ani przedmiot nie pozostanie na długo w Twojej pamięci. Dlatego nagrody są tak potężnym narzędziem edukacyjnym.
4: Pamięć wzrokowa
Choć nie wszyscy jesteśmy artystami, na co dzień wszyscy posługujemy się złożoną pamięcią wizualną i przestrzenną. Gry dla dzieci, takie jak znajdź różnicę, wysuwają tę umiejętność na pierwszy plan. Kory wzrokowej używamy do wyszukiwania i zapamiętywania faktów na temat obiektu wzrokowego, które możemy później przywołać. Artyści wszelkiego rodzaju również korzystają z tego typu pamięci. Polegają na nim nawet tancerze i inni artyści pracujący z ciałem. Umiejętność wizualizacji tematu jest absolutnie niezbędna w przypadku większości form sztuki.
Ponieważ te umiejętności są tak ważne, używamy wielu gier, aby uczyć dzieci tego typu zapamiętywania wizualnego. Jednym z przykładów jest gra „Widzę…” (szpieguję). Pamięć wizualna i obiektowa stanowi ogromną część wielu gier towarzyskich, których początki sięgają epoki wiktoriańskiej. Popularność gry Elf on the Shelf (i towarzyszącej jej gry Elf on the Move) w ostatnich latach umożliwiła rodzinom wprowadzenie do domu zabawy w formie gier pamięciowych na Boże Narodzenie. To nie tylko tradycja. To jest trening.
3: Pamięć fizyczna
Fizyczna strona zapamiętywania
Ruchy taneczne, gry wideo i inne powtarzalne zadania fizyczne korzystają z trzeciej kategorii pamięci: pamięci kinestetycznej. Zabawki takie jak Simon czy Boppit zmuszają do łączenia nauki wizualnej i przestrzennej z szybkimi refleksami motorycznymi. Nie tylko przetwarzasz dane; odzwierciedlasz sekwencje ruchami ciała. Pomyśl o tym jak o wyczerpujących zajęciach tanecznych, podczas których szybkość i powtarzalność budują pamięć mięśniową. Trenujesz jednocześnie umysł i ciało.
Gry wideo od dawna promują ten rodzaj zapamiętywania. Twierdzenie Klimschego, że gry poprawiają koordynację wzrokowo-ruchową, ma swoje uzasadnienie w rzeczywistości. Jest to proces, dzięki któremu Twój mózg przekłada przechowywane informacje na działanie fizyczne. Najnowsze systemy obejmujące całe ciało ze śledzeniem ruchu w podczerwieni posunęły ten proces jeszcze dalej.
Gry takie jak Wii Fit, Dance Dance Revolution i seria Just Dance udowadniają, że gry oparte na ruchu przynoszą wymierne korzyści. Pokazują, jak aktywność fizyczna może wyostrzyć funkcje poznawcze.
Gry z rozpoznawaniem twarzy
Mistrzostwa pamięci często wiążą się z trudnym zadaniem: dopasowaniem setek fotografii twarzy do imion i nazwisk. Wiele osób ma z tym trudności. Niektórzy ludzie naprawdę źle radzą sobie z tym zadaniem. Jednak rozpoznawanie twarzy, jak każda inna umiejętność, różni się w zależności od osoby. Jest to również kluczowa umiejętność, którą należy rozwijać.
W sferze społecznej i zawodowej umiejętność kojarzenia twarzy z imionami ma ogromne znaczenie. Jest to ważne zarówno w dzieciństwie, jak i w dorosłości. Nauczanie dzieci rozpoznawania rysów i wyrazu twarzy pomaga nie tylko zapamiętywać, ale także rozumieć emocje – zarówno subtelne, jak i jawne.
We współczesnym świecie dominuje komunikacja werbalna, co sprawia, że sygnały niewerbalne stają się jeszcze ważniejsze. Niektórym dzieciom potrzeba więcej czasu, aby powiązać wyraz twarzy z wewnętrznymi uczuciami. Ale te subtelne sygnały fizyczne są częścią ich arsenału społecznego. Dobre zrozumienie tych sygnałów prowadzi do dokładniejszej intuicji podczas interakcji z dorosłymi. Mniej nieporozumień. Mniejsze tarcia międzyludzkie. Więcej przestrzeni dla przyjemności i zysku.
Pamięć sekwencji
Pamięć sekwencyjna jest podstawą uczenia się złożonych zadań. Pozwala nam podzielić duże działania na łatwe do wykonania etapy. Rozważ naukę jazdy na rowerze. Nie myślisz o równowadze, pedałowaniu i sterowaniu oddzielnie. Twój mózg łączy je w jedną całość. Ten proces wiązania jest przejawem pamięci sekwencji.
Dlatego możemy grać na pianinie, nie patrząc na każdy klawisz. Dlatego kierowcy mogą automatycznie poruszać się po znanych trasach. Mózg utrzymuje porządek zdarzeń, co pozwala na płynną realizację działań. Bez tego każde proste zadanie wymagałoby intensywnego, świadomego wysiłku krok po kroku. Ten typ pamięci w dużym stopniu zależy od praktyki. Powtarzanie wzmacnia ścieżki nerwowe. Im więcej pracujesz z sekwencją, tym bardziej staje się ona automatyczna.
Mamy tendencję do kategoryzowania gier. Istnieją gry pamięciowe. Jest jeszcze wszystko inne. Tej drugiej grupie rzadko przypisuje się uznanie, na jakie zasługuje, za trening mózgu, ale to błąd. Większość klasycznych gier, w które grasz dla zabawy, faktycznie wzmacnia twoją zdolność zapamiętywania. Często powodują duże obciążenie pamięci szeregowej.
Weź gry karciane. Prawdziwe „liczniki kart” są rzadkie. Zwykle nie można im też ufać. Jednak prawie każda gra karciana wymaga zapamiętania, które karty zostały już zagrane. Jest to podstawowa forma reprodukcji informacji. Śledzisz talię. Dostosowujesz swoją strategię. Aspekt pamięci jest zawsze obecny.
A co z grami takimi jak Morderstwo w rezydencji, 20 pytań czy nawet szachami?
W każdym przypadku istotne jest pamiętanie o tym, co zostało rozegrane, założone lub wykluczone. Nie możesz iść do przodu, nie wiedząc, co jest poza granicami.
Na bardziej złożonym poziomie najlepsi szachiści zdobywają wiedzę na temat zachowania przeciwnika w miarę postępu gry.
Szachy to nie tylko ruchy. Chodzi o zachowanie. Chodzi o wzory. Najlepsi gracze widzą więcej niż tylko pionki. Widzą intencje. Wymaga to innego rodzaju pamięci. To się kumuluje. Kumuluje się z czasem.
Rozważmy kostkę Rubika.
Można o tym myśleć jak o korzystaniu ze złożonej pamięci przestrzennej. Pamiętasz, gdzie znajduje się każdy kwadratowy element na zewnątrz. Wiesz, jak je poprawnie przenieść. Ale w praktyce sześcian bardziej przypomina szachy.
Pamiętanie, gdzie już byłeś, jest ważniejsze niż cokolwiek innego. Docierasz do ślepego zaułka. Musisz wrócić do poprzedniego stanu. Wymaga to więcej wysiłku umysłowego niż jakikolwiek inny aspekt gry.
To nie tylko wizualne. To nie tylko fizyczne.
To złożona mieszanina. Pamięć fizyczna. Pamięć sekwencyjna. Pamięć wzrokowa. Wszystkie gry pomagają nam wzmacniać te umiejętności. Jeśli dobrze się bawisz, możesz nawet tego nie zauważyć.
