Sie haben wahrscheinlich das Klischee gehört, dass das Gehirn ein Muskel ist. Wenn du es trainierst, wirst du stärker. Die meisten von uns wissen dies durch die Linse von Lernsitzungen oder Berufsausbildungen, bei denen wir uns auf Karteikarten und sich wiederholende Übungen verlassen, um Fakten festzuhalten. Die gesamte Bildungstechnologie- und Unternehmensschulungsbranche ist dafür da, dies schmerzlos zu machen. Sie möchten, dass Sie Programmieren oder eine neue Sprache erlernen, ohne den Alltagsstress zu spüren.
Aber es gibt noch eine andere Möglichkeit, geistige Ausdauer aufzubauen. Das passiert nicht in einem Klassenzimmer. Es passiert am Esstisch.
Wir denken selten darüber nach, wie Freizeitaktivitäten – die Spiele, die wir zum Spaß spielen – als kognitives Gewichtheben wirken. Sprachtrainer und Merk-Apps versuchen im Wesentlichen, die natürliche, fesselnde Reibung dieser Spiele nachzubilden. Wenn Sie ein Kartenspiel spielen, versuchen Sie nicht unbedingt, sich jede Karte zu merken, die Sie wochenlang gehalten haben. Sie werden sich nicht mehr an die genaue Position des Pik-Ass von vor drei Sitzungen erinnern. Dennoch arbeiten Sie immer noch an Ihrer kurzfristigen Merkfähigkeit und Mustererkennung. Sie pumpen Eisen für Ihre Neuronen.
Schauen wir uns an, wie verschiedene Arten von Spielen bestimmte kognitive Funktionen herausfordern. Wir beginnen mit einem der ältesten und einfachsten Werkzeuge zum Aufbau von Fokus.
5: Konzentration
Konzentration (auch bekannt als Pelmanismus oder Gedächtnis) ist der ultimative Test der visuellen Erinnerung. Dabei müssen die Spieler Karten paarweise umdrehen und sie nur dann offen lassen, wenn sie übereinstimmen. Wenn sie nicht übereinstimmen, müssen Sie sie wieder umdrehen und versuchen, sich ihren Standort für den nächsten Zug zu merken.
Dieses Spiel ist täuschend einfach. Es zwingt Ihr Gehirn, räumliche Informationen schnell zu kodieren. Sie sehen nicht nur einen König der Herzen; Sie speichern seine Position relativ zu den anderen Karten in Ihrem mentalen Raster.
Warum ist das wichtig? Denn es trainiert das Arbeitsgedächtnis und die Aufmerksamkeitsspanne. In einer Welt, die von ständiger digitaler Ablenkung geprägt ist, ist die Fähigkeit, mehrere Informationen im Kopf zu behalten und gleichzeitig Rauschen herauszufiltern, eine seltene Fähigkeit. Konzentration erfordert, dass Sie präsent bleiben. Sie können nicht ausschalten. Wenn Sie auch nur für eine Sekunde den Fokus verlieren, drehen Sie möglicherweise eine Karte um, von der Sie bereits wussten, dass sie vorhanden ist, oder vergessen, wo sich das passende Paar versteckt.
Der Schwierigkeitsgrad des Spiels hängt von der Anzahl der verwendeten Karten ab. Ein kleiner Satz mit 20 Karten ist einfach. Ein komplettes Deck mit 52 Karten ist ein Marathon. Es geht nicht nur um Glück. Es geht darum, eine mentale Landkarte zu erstellen. Und im Gegensatz zum passiven Scrollen stärkt dieses aktive Abrufen die Nervenbahnen, die für die Gedächtniskonsolidierung verantwortlich sind.
Die Anreizschleife in klassischen Matching-Spielen
Das Spiel, das manche Gedächtnis und andere Konzentration nennen, ist eines der ältesten und grundlegendsten Gedächtnisspiele. Dabei müssen wir uns den Standort von Objekten oder Karten merken und sie entweder zuordnen oder der Reihe nach finden. Dieser einfache Mechanismus nutzt das sequentielle Gedächtnis, das wir normalerweise verwenden, um jeden Morgen Unterwäsche anzuziehen und unsere Schlüssel zu holen, bevor wir das Haus verlassen. Aber wenn wir es spielen, verbessern wir auch unsere Fähigkeit, uns genau zu merken, wo sich diese Dinge befinden.
Die gleiche Gedächtnisfunktion wie bei der Konzentration nutzen wir, wenn wir Vokabeln oder andere Fakten mit Lernkarten lernen. Die Art und Weise, wie wir Konzentration spielen – Karten aufdecken, betrachten und wieder umdrehen – stärkt unser Gedächtnis während des Spiels, genauso wie das Lernen mit Karteikarten. Es sorgt für eine Verstärkung der Informationen selbst. Und es gibt das Versprechen einer Belohnung. Fortschritt ist wichtig. Wenn Sie die richtige Antwort haben, spüren Sie es.
Wie Ihnen jeder Student sagen kann, ist es immer besser, mit dem Versprechen eines Anreizes zu arbeiten. Es motiviert Sie nicht nur, das Spiel weiter zu spielen und sich zu verbessern, sondern weist dem Fakt oder der Karte auch eine Bedeutung zu. Sie entwickeln eine emotionale Bindung zu den darin enthaltenen Informationen. In diesem Fall das Gewinnen des Spiels oder das Bestehen einer Prüfung. Ohne eine persönliche Bedeutung bleibt Ihnen kein einzelner Sachverhalt oder Gegenstand lange im Gedächtnis. Deshalb sind Anreize ein so wirkungsvolles Lerninstrument.
4: Visuelles Gedächtnis
Obwohl nicht alle von uns Künstler sind, nutzen wir alle in unserem täglichen Leben ein kompliziertes visuelles und ortsbezogenes Gedächtnis. Kinderspiele wie „Finde den Unterschied“-Bilder bringen diese Fähigkeit in den Vordergrund. Wir verwenden den visuellen Kortex, um Fakten über ein visuelles Objekt zu erkunden und uns daran zu erinnern, an die wir uns später erinnern können. Auch Künstler aller Art nutzen diese Art von Erinnerung. Sogar Tänzer und andere Sportler verlassen sich darauf. Für die meisten Kunstwerke ist es wichtig, dass wir unser Thema visualisieren können.
Da diese Fähigkeiten so wichtig sind, verwenden wir viele Spiele, um Kindern diese Art des visuellen Auswendiglernens beizubringen. Ein Beispiel dafür ist das Spiel, das mit „Ich spioniere …“ beginnt. Visuelles und Objektgedächtnis spielen in vielen Gesellschaftsspielen eine große Rolle und reichen bis in die viktorianische Zeit zurück. Die Beliebtheit des Buches „Elf on the Shelf“ (und des dazugehörigen Elf-in-the-Move-Spiels) hat Familien in den letzten Jahren die Möglichkeit gegeben, sich zur Weihnachtszeit ein wenig Memory-Spielspaß ins Haus zu holen. Es ist nicht nur Tradition. Es ist Training.
3: Physisches Gedächtnis
Die physische Seite des Erinnerns
Tanzroutinen, Videospiele und andere sich wiederholende körperliche Aufgaben nutzen eine dritte Kategorie des Gedächtnisses: das kinästhetische Gedächtnis. Spielzeuge wie Simon oder Boppit zwingen Sie dazu, visuelle und räumliche Erinnerung mit schnellen motorischen Reflexen zu verbinden. Sie verarbeiten nicht nur Daten; Sie spiegeln Sequenzen mit Ihrem Körper. Stellen Sie es sich wie einen anstrengenden Tanzkurs vor, bei dem Geschwindigkeit und Wiederholung die Muskelkraft stärken. Sie trainieren gleichzeitig Ihren Geist und Körper.
Videospiele setzen sich seit langem für diese Art des Rückrufs ein. Das Klischee, dass Gaming die Hand-Auge-Koordination verbessert, wurzelt in dieser Realität. Es ist Ihr Gehirn, das gespeicherte Informationen in körperliche Handlungen umsetzt. Neuere Ganzkörpersysteme mit Infrarot-Bewegungsverfolgung haben dies noch weiter vorangetrieben.
Titel wie „Wii Fit“, „Dance Dance Revolution“ und die „Just Dance“-Reihe beweisen, dass bewegungsbasiertes Spielen handfeste Vorteile hat. Sie verdeutlichen, wie körperliches Spiel die kognitiven Funktionen schärfen kann.
Gesichtserkennungsspiele
Gedächtnismeisterschaften sind oft mit einer gewaltigen Aufgabe verbunden: Hunderte von Gesichtsfotos mit Vor- und Nachnamen abzugleichen. Viele Menschen haben damit zu kämpfen. Manche sind wirklich schlecht darin. Aber die Gesichtserkennung variiert, wie jede Fähigkeit, von Person zu Person. Es ist auch eine entscheidende Fähigkeit zur Entwicklung.
Sowohl gesellschaftlich als auch beruflich ist es wichtig, Gesichtern Namen zuzuordnen. Es ist von der Kindheit bis zum Erwachsenenalter unerlässlich. Kindern beizubringen, Gesichtszüge und Ausdrücke zu erkennen, hilft ihnen nicht nur beim Auswendiglernen. Es hilft beim Erkennen subtiler und offener Emotionen.
Heutzutage dominiert die verbale Kommunikation, wodurch nonverbale Hinweise noch wichtiger werden. Manche Kinder brauchen länger, um Ausdrücke mit inneren Gefühlen zu verbinden. Aber diese subtilen physischen Signale sind Teil ihres sozialen Arsenals. Ein starkes Verständnis dieser Hinweise führt zu einer besseren Intuition im Umgang mit Erwachsenen. Weniger Missverständnisse. Weniger zwischenmenschliche Reibungen. Mehr Raum für Spaß und Gewinn.
Sequenzspeicher
Das Sequenzgedächtnis ist das Rückgrat beim Erlernen komplexer Aufgaben. Es ermöglicht uns, große Aktionen in überschaubare Schritte zu unterteilen. Erwägen Sie, Fahrradfahren zu lernen. Sie denken nicht getrennt über Gleichgewicht, Treten und Lenken nach. Ihr Gehirn reiht sie aneinander. Dieser Verkettungsprozess ist ein Sequenzspeicher in Aktion.
Deshalb können wir ein Klavierstück spielen, ohne auf jede Taste zu achten. Aus diesem Grund können Fahrer bekannte Routen mit dem Autopiloten navigieren. Das Gehirn speichert die Reihenfolge der Ereignisse und ermöglicht so eine reibungslose Ausführung. Ohne sie würde jede einfache Aufgabe eine intensive, schrittweise und bewusste Anstrengung erfordern. Diese Art des Gedächtnisses ist stark von der Übung abhängig. Wiederholung festigt die Nervenbahnen. Je mehr Sie sich auf die Sequenz einlassen, desto automatischer wird sie.
Wir neigen dazu, Spiele zu kategorisieren. Es gibt Memory-Spiele. Dann gibt es noch alles andere. Der letzteren Gruppe wird selten Anerkennung für Gehirntraining zuteil, aber das ist ein Fehler. Die meisten klassischen Spiele, die Sie zum Spaß spielen, stärken tatsächlich die Erinnerung. Sie trainieren das sequentielle Gedächtnis oft ernsthaft.
Nehmen Sie Kartenspiele. Echte „Kartenzähler“ sind selten. Auch ihnen wird allgemein misstraut. Doch bei fast jedem Kartenspiel muss man sich merken, welche Karten bereits gespielt wurden. Es handelt sich um eine grundlegende Form der Erinnerung. Sie verfolgen das Deck. Sie passen Ihre Strategie an. Der Erinnerungsaspekt ist immer da.
Aber was ist mit Spielen wie Clue, 20 Questions oder sogar Schach?
In jedem Fall ist es wichtig, sich daran zu erinnern, was gespielt, geraten oder ausgeschlossen wurde. Sie können nicht vorankommen, ohne zu wissen, was außerhalb der Grenzen liegt.
Auf einer anspruchsvolleren Ebene erlangen die besten Schachspieler während des Spiels ein Verständnis für das Verhalten ihres Gegners.
Beim Schach geht es nicht nur um Züge. Es geht um Verhalten. Es geht um Muster. Die Spitzenspieler sehen mehr als nur Figuren. Sie sehen Absicht. Dies erfordert eine andere Art von Gedächtnis. Es ist kumulativ. Es baut sich mit der Zeit auf.
Betrachten Sie den Zauberwürfel.
Man könnte es sich so vorstellen, dass ein komplizierter Ortsspeicher verwendet wird. Sie erinnern sich, wo sich jedes Quadrat auf der Außenseite befindet. Sie wissen, wie man sie richtig bewegt. Aber in der Praxis ähnelt der Würfel eher einem Schach.
Sich daran zu erinnern, wo man war, ist wichtiger als alles andere. Du bist gegen eine Mauer gestoßen. Sie müssen zu einem früheren Zustand zurückkehren. Das erfordert mehr mentale Kraft als jeder andere Aspekt des Spiels.
Es ist nicht nur visuell. Es ist nicht nur körperlich.
Es ist eine komplizierte Mischung. Physisches Gedächtnis. Sequentielles Gedächtnis. Visuelles Gedächtnis. Alle Spiele helfen uns, diese Fähigkeiten zu stärken. Wenn Sie Spaß haben, bemerken Sie es vielleicht nicht einmal.
