Přišly květnové prázdniny. Chápete, co to znamená. Festivalová sezóna je otevřená a bude horko.
Olivia Dean přichází na Radiu 1. Sub Focus vystupuje v Love Saves the Day. Mileniálové, kteří doufají, že budou vypadat cool, poslouchají Kate Nash na BeardedTheory. Ale zatímco hraje hudba, teplota jde přes střechu.
Tanec celé hodiny, spaní v propocených stanech a pochybná rozhodnutí ohledně hydratace jsou receptem, jak se z dehydratace zbláznit. Chcete přežít? Čtěte dál.
Pijte, dokud nebudete unavení
Voda. Vypij to.
Alkohol promění vaše ledviny v kohoutek. Na každý silný nápoj, který vypijete, ztratíte o 100 ml více vlhkosti než obvykle. Přidejte do směsi pot a ztratíte tekutiny rychleji, než si myslíte.
Střídání každé sklenice s vodou je nyní povinné. Vezměte opakovaně použitelnou láhev, naplňte ji a vyhněte se dlouhým frontám u barů. Ušetříte si čas i nervy.
Nechte své tělo dýchat
Festivalová móda je důležitá, že? Špatně.
Když je vedro, sundat další vrstvy oblečení není rozmar, ale nutnost. Expozice kůže může být děsivá: spálení sluncem, poškození UV zářením, víte, ale pokud se hodně potíte, oblečení se stane vaším nepřítelem.
Husté tkaniny udržují teplo. Blokují odpařování. Odpařování vás ochlazuje. Voda, která se mění v páru, odebírá teplo z vaší pokožky. Žádné odpařování – vaříte. Zapomeňte na džíny.
Noste světlé oblečení. Bílá odráží slunce. Nastříkejte na tričko vodu. Nechte teplo jít. Zní to nepříjemně, ale funguje to bezchybně.
Stan je trouba
Probudili jste se někdy v 6 hodin ráno, vylezli z polyesterového stanu a zjistili jste, že jste přežili mikrovlnku? Stany fungují jako skleníky. Tělesné teplo se odráží od stěn, slunce teplo zadržuje.
Pro normální spánek potřebujete větší stan. Vzduch potřebuje prostor. Odstraňte kryt proti dešti. Udržuje hmyz venku, ale také utěsňuje teplo uvnitř. Potřebujete plastový nátěr na plastový přístřešek? Ne.
Otočte vchod směrem k větru. Vhoďte dovnitř přenosný ventilátor. Pohyb zabíjí stagnaci.
Léky potřebují stín
Teplo rozkládá léky.
Inzulin, inhalátory, epinepriny. Tyto produkty selžou, pokud jsou ponechány na přímém slunci. Zkontrolujte barvu. Přivonět k tomu. Pokud něco nevypadá správně, droga je zkažená.
Léky také ovlivňují termostat vašeho těla. Některé léky zhoršují dehydrataci nebo se vám rychleji točí hlava. Diuretika, léky na astma, léky na srdce – poraďte se se svým lékařem nebo si přečtěte pokyny.
“Léky mohou zvýšit riziko… dehydratace,” říká Agentura pro regulaci léčiv (MHRA).
Nastavte si budíky v telefonu. Pijte vodu. Obnovte si opalovací krém. Automatizujte své přežití.
Dávejte si pozor na mdloby
Problém si nemusíte všimnout, dokud není příliš pozdě. Úpal zasáhne tvrdě.
Bolest hlavy? Jíst.
Závratě, zmatenost, nevolnost? Jíst.
Bledá kůže? Prochladlý, ale zpocený? Špatně.
Pokud se přítel nemůže postavit, pokud má zrychlený tep nebo zrychlený dech, není mu „dobře“. On umírá. Tělesná teplota přesahuje 38°C.
Okamžitě začněte: navlhčete hadřík studenou vodou. Umístěte jej na krk. Do podpaží. Klíčové tepny je třeba ochladit hned. Pak okamžitě zavolejte pomoc.
