Nadeszły majowe wakacje. Rozumiesz, co to oznacza. Sezon festiwalowy w pełni otwarty, będzie gorąco.
Olivia Dean występuje w Radio 1. Sub Focus występuje w programie Love Saves the Day. Millenialsi, którzy chcą wyglądać fajnie, słuchają Kate Nash w BeardedTheory. Ale gdy gra muzyka, temperatura sięga sufitu.
Godzinne tańce, spanie w spoconych namiotach i wątpliwe decyzje dotyczące nawodnienia to recepta na szaleństwo z powodu odwodnienia. Czy chcesz przetrwać? Czytaj dalej.
Pij, aż się zmęczysz
Woda. Wypij to.
Alkohol zamienia nerki w kran. Z każdym wypitym mocnym napojem tracisz 100 ml więcej wilgoci niż zwykle. Dodaj pot do mieszanki, a stracisz płyn szybciej, niż myślisz.
Teraz obowiązkowe jest zastępowanie każdej szklanki wodą. Weź butelkę wielokrotnego użytku, napełnij ją i unikaj długich kolejek przy barach. Zaoszczędzisz czas i nerwy.
Pozwól swojemu ciału oddychać
Moda festiwalowa jest ważna, prawda? Zło.
Kiedy jest gorąco, zdejmowanie dodatkowych warstw odzieży nie jest kaprysem, ale koniecznością. Narażenie skóry może być przerażające: oparzenia słoneczne, uszkodzenia UV, wiesz, ale jeśli dużo się pocisz, ubrania staną się Twoim wrogiem.
Gęste tkaniny zatrzymują ciepło. Blokują parowanie. Parowanie chłodzi. Woda zamieniając się w parę, odbiera ciepło ze skóry. Brak parowania – gotujesz się. Zapomnij o dżinsach.
Noś jasne ubrania. Biel odbija słońce. Spryskaj wodą koszulkę. Pozwól upałowi odejść. Brzmi nieprzyjemnie, ale działa bez zarzutu.
Namiot to piekarnik
Czy kiedykolwiek obudziłeś się o 6 rano, wyczołgałeś się z poliestrowego namiotu i zdałeś sobie sprawę, że przetrwałeś działanie kuchenki mikrofalowej? Namioty działają jak szklarnie. Ciepło ciała odbija się od ścian, słońce zatrzymuje ciepło.
Do normalnego snu potrzebny jest większy namiot. Powietrze potrzebuje przestrzeni. Zdejmij osłonę przeciwdeszczową. Chroni przed owadami, ale także uszczelnia ciepło wewnątrz. Czy potrzebujesz plastikowej powłoki na plastikowej wiatce? Nie.
Obróć wejście w kierunku wiatru. Wrzuć do środka przenośny wentylator. Ruch zabija stagnację.
Leki potrzebują cienia
Ciepło rozkłada leki.
Insulina, inhalatory, epinepryna. Produkty te zawiodą, jeśli zostaną wystawione na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. Sprawdź kolor. Powąchaj to. Jeśli coś nie wygląda dobrze, lek jest zepsuty.
Leki również wpływają na termostat organizmu. Niektóre leki pogłębiają odwodnienie lub powodują szybsze zawroty głowy. Leki moczopędne, leki na astmę, leki na serce – skonsultuj się z lekarzem lub zapoznaj się z instrukcją.
„Leki mogą zwiększać ryzyko… odwodnienia” – twierdzi Agencja Regulacji Leków (MHRA).
Ustawiaj alarmy w swoim telefonie. Pij wodę. Odnów swój filtr przeciwsłoneczny. Zautomatyzuj swoje przetrwanie.
Uważaj na omdlenia
Możesz nie zauważyć problemu, dopóki nie będzie za późno. Udar cieplny daje o sobie znać.
Ból głowy? Jeść.
Zawroty głowy, dezorientacja, nudności? Jeść.
Blada skóra? Zimno, ale spocony? Źle.
Jeśli przyjaciel nie może wstać, jeśli jego puls jest szybki lub jego oddech jest szybki, nie jest „zdrowy”. On umiera. Temperatura ciała przekracza 38°C.
Działaj natychmiast: zwilż szmatkę zimną wodą. Połóż go na szyi. Do pach. Kluczowe tętnice muszą zostać schłodzone teraz. Następnie natychmiast wezwij pomoc.
