Ini adalah Hari Libur Bank Mei.
Anda tahu apa artinya itu. Musim festival telah tiba, dan cuaca akan panas.
Olivia Dean tampil di Radio 1. Sub Focus memainkan Love Saves the Day. Generasi milenial berpura-pura masih keren dengan mendengarkan Kate Nash di BeardedTheory. Namun saat musik diputar, suhu meningkat.
Menari berjam-jam, tidur di tenda yang berkeringat, membuat pilihan yang meragukan dengan hidrasi Anda—begitulah cara Anda kelelahan.
Tetap hidup. Begini caranya.
Minum sampai bosan
Air. Minumlah.
Alkohol mengubah ginjal Anda menjadi keran. Untuk setiap minuman beralkohol yang Anda konsumsi, Anda akan buang air kecil 100ml lebih banyak dari biasanya. Tambahkan keringat ke dalam tubuh, dan Anda mengalami dehidrasi lebih cepat dari yang Anda sadari.
Mengganti setiap minuman dengan air bukan lagi pilihan.
Bawalah botol yang dapat digunakan kembali. Isi itu. Lewati garis bar. Hemat waktu, hemat kewarasan.
Biarkan tubuh Anda bernapas
Fashion penting di festival, bukan? Salah.
Saat cuaca panas, mengupas lapisan bukan hanya sekedar kesombongan.
Paparan kulit terdengar berisiko—terbakar sinar matahari, kerusakan akibat sinar UV, Anda mengerti—tetapi jika Anda berkeringat, pakaian adalah musuh Anda.
Kain ketat memerangkap panas. Mereka menghentikan penguapan.
Penguapan mendinginkan Anda. Air yang berubah menjadi uap mencuri panas dari kulit Anda. Tidak ada penguapan? Anda memasak.
Singkirkan denimnya.
Kenakan warna terang. Warna putih memantulkan sinar matahari.
Semprotkan air ke baju Anda. Biarkan panasnya hilang.
Rasanya menjijikkan tetapi berhasil.
Tenda adalah oven
Pernahkah Anda bangun jam 6 pagi, merangkak keluar dari tempat perlindungan poliester, dan menyadari bahwa Anda selamat dari microwave?
Tenda adalah rumah kaca. Panas tubuh memantul. Sinar matahari memerangkap kehangatan.
Jika ingin tidur, bawalah tenda yang lebih besar. Udara membutuhkan ruang.
Lepaskan flysheetnya. Ini mencegah masuknya serangga, tetapi juga memerangkap panas. Apakah Anda memerlukan atap plastik di atas tempat berlindung plastik Anda? Tidak.
Hadapi pintu ke arah angin.
Lemparkan kipas baterai ke dalam. Gerakan membunuh stagnasi.
Obat butuh naungan
Pil pemecah panas.
Insulin. Inhaler. EpiPen. Hal-hal ini gagal jika dibiarkan di bawah sinar matahari langsung.
Periksa warnanya. Hiruplah. Kalau kelihatannya salah, berarti rusak.
Obat juga mengacaukan termostat Anda. Beberapa obat meningkatkan dehidrasi atau membuat Anda lebih cepat pusing. Diuretik, obat asma, penyakit jantung—bicarakan dengan dokter atau periksa labelnya.
“Obat-obatan dapat membuat Anda lebih mungkin… mengalami dehidrasi,” catat MHRA.
Setel alarm telepon. Minumlah air. Oleskan kembali tabir surya. Otomatiskan kelangsungan hidup Anda.
Waspadai kerusakannya
Anda mungkin tidak menyadarinya sampai semuanya terlambat.
Pukulan panas menyerang dengan keras.
Sakit kepala? Memeriksa.
Pusing, bingung, mual? Memeriksa.
Kulit pucat? Dingin tapi berkeringat? Buruk.
Jika seorang teman tidak dapat berdiri, denyut nadinya berdebar kencang, atau napasnya cepat, berarti dia tidak “baik-baik saja”. Mereka sekarat.
Suhu mencapai 38°C+.
Lakukan ini segera: Basahi kain. Air dingin.
Tekan ke leher mereka. ketiak mereka. Arteri utama perlu didinginkan sekarang.
Kemudian cari bantuan.
