Пришел майские праздники. Вы понимаете, что это означает. Сезон фестивалей открыт, и будет жарко.
Оливия Дин заходит в эфир Radio 1. Sub Focus выступает на Love Saves the Day. Миллениалы, надеясь выглядеть крутыми, слушают Кейт Нэш на BeardedTheory. Но пока играет музыка, температура зашкаливает.
Танцы часами, сон в потных палатках и сомнительные решения с питьевым режимом — вот рецепт того, как можно сойти с ума от обезвоживания. Хотите выжить? Читайте дальше.
Пейте, пока не надоест
Вода. Пейте её.
Алкоголь превращает ваши почки в кран. На каждую выпитую дозу крепкого напитка вы теряете 100 мл влаги больше, чем обычно. Добавьте к этому пот, и вы будете терять жидкость быстрее, чем думаете.
Чередовать каждый бокал с водой теперь обязательно. Возьмите многоразовую бутылку, наполняйте её, обходите длинные очереди у баров. Сбережете и время, и нервы.
Дайте телу дышать
Мода на фестивалях важна, верно? Неверно.
Когда жарко, снятие лишних слоев одежды — это не прихоть, а необходимость. Экспозиция кожи может напугать: солнечный ожог, УФ-повреждения, вы в курсе, но если вы изрядно потите, одежда становится вашим врагом.
Плотные ткани задерживают тепло. Они блокируют испарение. Испарение охлаждает вас. Вода, превращаясь в пар, забирает тепло у вашей кожи. Нет испарения — вы варитесь. Забудьте о джинсах.
Носите одежду светлых тонов. Белый отражает солнце. Брызните водой на футболку. Дайте теплу уйти. Звучит неприятно, но работает безотказно.
Палатка — это духовка
Когда-нибудь просыпались в 6 утра, выползали из полиэстеровой палатки и понимали, что выжили в микроволновке? Палатки работают как теплицы. Телесное тепло отражается от стенок, солнце задерживает жару.
Для нормального сна нужна палатка побольше. Воздуху нужно пространство. Снимите дождевик. Он защищает от насекомых, но также запечатывает жар внутри. Нужно ли вам пластиковое покрытие на пластиковом убежище? Нет.
Разверните вход в сторону ветра. Бросьте внутрь портативный вентилятор. Движение убивает застой.
Лекарствам нужна тень
Жара ломает лекарства.
Инсулин, ингаляторы, эпинеприны. Эти средства выйдут из строя, если оставить их на прямом солнечном свете. Проверьте цвет. Почуствуйте запах. Если что-то выглядит неправильно, препарат испорчен.
Лекарства также влияют на термостат вашего тела. Некоторые препараты усиливают обезвоживание или вызывают головокружение быстрее. Мочегонные, препараты от астмы, лекарства для сердца — проконсультируйтесь с врачом или проверьте инструкцию.
«Лекарства могут повысить риск… обезвоживания», — отмечают представители Агентства по регулированию лекарственных средств (MHRA).
Поставьте будильники в телефоне. Пейте воду. Обновляйте солнцезащитный крем. Автоматизируйте своё выживание.
Следите за обмороком
Вы можете не заметить проблему, пока не станет слишком поздно. Тепловой удар бьет сильно.
Головная боль? Есть.
Головокружение, спутанность сознания, тошнота? Есть.
Бледная кожа? Холодная, но потная? Плохо.
Если друг не может встать, если его пульс учащен или дыхание частое, ему не «хорошо». Он умирает. Температура тела превышает 38°C.
Действуйте немедленно: смочите ткань холодной водой. Приложите её к шее. К подмышкам. Ключевые артерии нужно охлаждать сейчас. Затем срочно вызовите помощь.
